"Alt werden ist nichts für Schwächlinge", dieses Zitat von Bette Davis (angeblich)  kommt mir in den Sinn, wenn ich lese, dass ein 80-Jähriger rund 400 Kalorien weniger Bedarf pro Tag hat als ein 30-Jähriger. Das ist die tägliche Tafel Schokolade! Sogar beim Essen verdichtet sich das Lebensmotto auf eines: Einschränken. Aber es gibt einen Ausweg :-)

"Ohne die Küche meiner Frau wäre ich nicht so alt geworden." (Winston Churchill)

«Im Alter bewegen sich die meisten weniger, dadurch nimmt die Muskelmasse ab», verdeutlicht Achim Bub vom Max-Rubner-Institut (MRI) die Zusammenhänge. Hinzu kommen hormonelle Veränderungen im Alter, die einen Muskelaufbau behindern. Durch die fehlende Muskelmasse sinkt der Grundumsatz des Körpers und damit dessen Ruhe-Kalorien-Bedarf. Steuert man nicht gegen, muss Schmalhans Koch werden, will man nicht eines Tages aus dem Sessel nicht mehr hochkommen.

Und wo ist nun die Lösung? Viele mögen es nicht hören wollen, aber es läuft immer wieder darauf hinaus: Bewegen, bewegen und abends auch noch einmal bewegen. Die frohe Botschaft: Körperliche Aktivität macht glücklich. Und die Tafel Schokolade können Sie sie am Abend bei bestem Gewissen genießen.

Mein Tipp: Dunkle Schokolade mit hohem Kakaoanteil - befriedigt die Schokosucht am nachhaltigsten.

Siehe auch: DGE-Ernährungstipps im Alter

Kommentare  

-1 #1 Jensi 2016-04-04 12:25
Vielen Dank für den kurzen, aber durchaus anregenden Artikel! Besonders hat mir das Zitat von Winston Churchill gefallen, da ich selbst ein unheimlicher Liebhaber der Küche meiner Frau bin! Bei ihr schmeckt es einfach am Besten!
Ich kann dem Artikel nur zustimmen, ich selbst männlich 53 Jahre, merke immer mehr wie wichtig es ist auf seine Gesundheit zu achten, seinen Körper zu hören und in Form zu bleiben. Ich selbst versuche dies momentan mit meiner wöchentlichen Sportroutine und ab und zu mit meinem Arbeitsweg auf dem Rad. Im Alter fällt einem das leider schwieriger und die Muskelmasse wird nicht mehr so schnell aufgebaut als bei einem flotten 25 Jährigen! Allerdings muss ich dazu sagen, dass gerade in meinem Alter oft die Motivation zum Sport fehlt und ich persönlich habe Schwierigkeiten damit auf Lebensmittel und einem gelegentlichen Feierabendbier zu verzichten. Deshalb habe ich mir jetzt das Ziel gesetzt Kalorien zu zählen, um einen besseren Überblick über meine Essgewohnheiten zu bekommen. Das gewisse Bewusstsein über meine Ernährung habe ich über die Jahre eher verloren und keinen Wert mehr darauf gelegt. Bisher klappt es ganz gut. Habe sie in einem Spiegelartikel entdecken können und bin von den aufgelisteten am meisten mit dieser zufrieden. Wer nachlesen möchte: http://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/achim-achilles-ernaehrungs-tagebuch-und-kalorienzaehler-apps-a-1070896.html
Auf jeden Fall weiter so mit euren Artikeln :)
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