Hallo,

ich möchte so 10 Kg in 6 Monaten abnehmen. Hat jemand ein paar Ideen für mich? Was ist der beste Weg?

Danke und viele Grüße
Mike

Hallo Mike,

meiner Meinung nach ist eine Kombination aus Ernährungsumstellung und Bewegung das Beste.

Dabei musst du vielleicht gar nicht viel weniger essen, nur eben andere Sachen.

Reduziere von Mono- bzw. kurzkettige Kohlenhydraten, also zum Beispiel den weissen Zucker, nehme weniger Fett zu dir. Dafür mehr Obst und Gemüse. Und in Unmengen Wasser.

Bei der Bewegung finde etwas, dass dir Spaß macht und das du problemlos durchhalten kannst. Schwimmen, Walking, Fahrrad fahren oder einen Vereinssport (das dürfte aber zu selten sein). Ideal ist eine tägliche Bewegung (wie sieht es mit dem Weg zur Arbeit aus?).

Viel Erfolg wünsche ich dir
Torsten