Hallo,

ich möchte zum Sommer hin 12 Kg verlieren. Kann mir jemand mal die Grundlagen des Abnehmens verständlich zusammen fassen?

Vielen Dank - Volker

Hallo Volker,

ganz kurz muss man schon etwas ausholen, bei den Grundlagen zum Abnehmen. Ich möchte mal meine Hauptpunkte auflisten:

Weniger essen, ganz wenig Fettes und Süsses
Sicherlich der wichtigste Faktor beim Abnehmen. Bei jedem ist das Ausmass des "weniger" anders.

Mehr Bewegung
Möglichst täglich. Aber man muss nicht gleich Marathon laufen. Stramme Spaziergänge oder Fahrradtouren reichen aus.

Ziel setzen
Setzte dir ein genaues Ziel in KG und bennene auch ein Datum.

Externe Hilfe
Erzähle anderen von deinem Vorhaben. Such dir Gruppen im Internet. Oder natürlich Weight Watcher

Eiweiss
In Diät-Phasen kann es zu Eiweissmangel kommen. Gleiche diesen mit Eiweißdrinks oder Milch aus.

Hören auf den eigenen Körper
Mal braucht man mehr, mal weniger. Höre auf den Körper. Mäßige dich nur.

Viel Erfolg