Gesunde Ernährung für die Schönheit!
Wahre Schönheit kommt von innen, so lautet ein bekanntes Motto. Dazu gehören sowohl die charakterlichen Merkmale als auch ein gestärktes Immunsystem. Zu den begehrten Charaktereigenschaften gehören Hilfsbereitschaft, eine vertrauensvolle Erscheinung und Herzlichkeit. Lästereien, Lügen und Intrigen hingegen zählen zu den negativen Charaktereigenschaften und machen alles andere als attraktiv. Ein starkes Immunsystem sorgt dafür, dass Menschen weniger anfällig für Krankheiten sind. Zudem sorgt eine ausgewogene Ernährung für ein strahlendes Aussehen. Besonders, wenn die wichtigen Nährstoffe in der Nahrung vorkommen. Vitamin C sorgt für strahlend schöne Haut. Diese wiederum spricht andere an und ist somit ein Zeichen von Schönheit.
Gesundes Haarwachstum fördern!
Ernährung und Haare sind zwei Themen, die eindeutig zusammen gehören. Haare benötigen für ein gesundes Haarwachstum verschiedene Nährstoffe, die sich durch eine bewusste Ernährung aufnehmen lassen. Dazu gehören Vitamine wie Vitamin C, welche in Zitrusfrüchten enthalten sind. Allerdings zählen gesunde Fette und Eiweiße, wie sie in tierischen Lebensmitteln vorkommen, ebenfalls dazu. Magnesium ist sowohl wichtig für ein gesundes Haarwachstum, als auch für schöne Fingernägel. Enthalten ist Magnesium in Vollkornprodukten, Milch und Gemüsesorten. Ein frischer Salat mit Hühnchen und einer selbstgemachten Joghurtsauce enthält somit alle wichtigen Nährstoffe für schöne Haare. Dieser eignet sich besonders gut in den Sommermonaten und Arbeitspausen als schnelles Mittagessen.
Futter für die Seele!
Das Essen frisch zuzubereiten lohnt sich stets dann, wenn alle wichtigen Nährstoffe in der Nahrung erhalten bleiben sollen. So lässt sich sogar Haarausfall vermindern und Müdigkeit vorbeugen. Ganz nebenbei sorgen Obst und Gemüse für mehr Leistungsstärke und ein angenehmes Wohlbefinden. So lassen sich sogar Depressionen vorbeugen. Denn eine gestärkte Seele, die viele gute Nährstoffe und Erfahrungen sammelt, bleibt gesund. Genügend Schlaf braucht der Körper ebenfalls, um alle wichtigen Nährstoffe der gegessenen Lebensmittel zu verwerten und dem Körper ausreichend Ruhe zu gönnen. Bleibt das Gefühl der Müdigkeit und die Haut wird fahl, liegt häufig ein Eisenmangel vor. Diesen gilt es vorzubeugen!
Naschen erlaubt!
Um der Seele etwas Gutes zu tun, muss keiner komplett auf das Naschen verzichten. Entscheidend ist jedoch stets, um welche Lebensmittel es sich dabei handelt. Kürbiskerne und Pistazien enthalten viele wichtigen Nährstoffe und sind natürlichen Ursprungs. Chips, Kekse und Schokolade hingegen enthalten neben Industriezucker auch Bestandteile, die der Körper nicht braucht. Frisches Obst enthält zwar ebenfalls Fruchtzucker, allerdings auch die nötigen Vitamine. Wichtig ist also stets, in welcher Menge und was genascht wird. Wer zu verarbeiteten Lebensmitteln greift, sollte auf Sport nicht verzichten. Generell hilft Bewegung dabei, Depressionen und negative Gedankengänge zu mindern sowie aktiv zu bleiben.
Auf Zusatzstoffe achten!
Verarbeitete Lebensmittel beinhalten häufig Zusatzstoffe. Diese sorgen für eine längere Haltbarkeit der Nahrung. Einige Zusatzstoffe gelten noch immer als fragwürdig. Obwohl es in der Industrie gilt, sie sind nur so viel wie wirklich benötigt einzusetzen. Um auf Zusatzstoffe zu verzichten, lohnt es sich, selbst zu kochen. Wer über wenig Zeit verfügt, nutzt am besten einen freien Tag, um für die Woche vorzukochen. Einige Speisen lassen sich einfrieren und im Wasserbad schonend auftauen. So bleiben die Nährstoffe enthalten, auf Zusatzstoffe wird verzichtet und es ist bekannt, was wirklich in den Speisen ist. Zucker in den Speisen lässt sich stets reduzieren und sorgt so für eine gesunde Figur. Diese wiederum hält fit, macht glücklich und beugt Haarausfall vor.
